Bilim insanları, düzenli egzersiz yapmanın uzun süreli oturmanın neden olduğu beyin gerilemesini telafi edemeyeceğini ortaya koydu. Oturarak geçirilen zamanın, beynin küçülmesine neden olduğu belirlendi.
Uzun süre oturmanın beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri daha önce de biliniyordu. Oturuş sırasında beyne giden kan akışı azalmakta, bu durum organın daha az beslenmesine yol açmaktadır. Sonuç olarak, hücreler arasındaki bağlantılar zayıflarken, hafızayla ilişkili olan hipokampusun küçülmesi gözlemlenmektedir.
Daha önce yapılan araştırmalar, düzenli egzersiz sayesinde bu hasarın önüne geçilebileceğini düşündürüyordu.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayımlanan çalışmada, 404 kişinin aktivite düzeyleri bir hafta boyunca izlendi ve ardından 7 yıl süresince bilişsel testler ve beyin taramaları ile beyin sağlıkları değerlendirildi.
Katılımcıların %87’si haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yaparak önerilen aktivite seviyesini karşılasa da, zamanının çoğunu oturarak geçirenlerin bilişsel performansları diğer gruptakilere oranla daha fazla geriledi.
Araştırma ekibi, bu kişilerin hipokampuslarının daha hızlı küçüldüğünü tespit etti. Pittsburgh Üniversitesi’nden nörolog Marissa Gogniat, çalışmanın ortak yazarı olarak yaptığı açıklamada, “Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için sadece günde bir kez egzersiz yapmak yeterli değil” ifadesini kullanarak şunları ekledi:
Her gün egzersiz yapıyor olsanız bile, oturarak geçirdiğiniz süreyi minimize etmek, Alzheimer’a yakalanma riskinizi azaltır.
Araştırmada ayrıca, Alzheimer’a genetik yatkınlığı olan bireylerde bilişsel gerilemenin daha belirgin olduğu saptandı. Hastalık riski ile ilişkili olduğu bilinen APOE-ε4 geninin etkisinin, oturmanın olumsuz etkisini artırdığı tespit edildi. Bu genin taşıyıcıları, beynin karar verme ve hafızayla ilişkili alanlarında daha fazla gri madde kaybı yaşıyor.
Çalışma, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmasa da, uzun süre oturmanın veya uzanmanın beynin yaşlanma sürecini hızlandırabileceğine dair bulgular sunuyor. Uzmanlar, egzersiz yapmanın yanı sıra oturma süresinin de azaltılmasını öneriyor.
Makalenin bir diğer yazarı Angela Jefferson, “Bu araştırma, özellikle Alzheimer hastalığına genetik yatkınlığı yüksek yaşlanan bireyler arasında oturma süresinin azaltılmasının önemini gözler önüne seriyor” dedi ve şu şekilde devam etti:
Gün içinde oturma sürelerini azaltmak ve hareket ederek aktif kalmak, beyin sağlığımız açısından kritik bir öneme sahiptir.
0 Comments