Soğuk Günlerde Multivitamin Alırken Dikkat!

Soğuk günlerin gelmesiyle birlikte pek çok kişi gıda takviyesi arayışına girerken, multivitaminler en popüler seçeneklerden biri haline geliyor.

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Pieter Cohen, aslında yalnızca yeterince besin bileşenlerini sindiremeyenlerin ve katı diyetler uygulayanların bu ürünlere ihtiyaç duyduğunu ifade ediyor.

Diğer yandan, aynı üniversitede önleyici tıp uzmanı olan JoAnn E. Manson, sağlıklı beslenmediğini düşünen kişilerin multivitamin almasını mantıklı buluyor.

ABD’nin Washington Post gazetesi, ülkede en yaygın olarak kullanılan takviyenin multivitamin olduğunu belirtirken, bu ürünleri alırken dikkat edilmesi gereken dört nokta sıraladı.

Doğru dozajı alın: Multivitaminin üzerindeki önerilere dikkat ederek fazla vitamin almaktan kaçının. ABD Tarım Bakanlığı’nın web sitesinden yaş, cinsiyet ve vücut tipinize göre ihtiyaçlarınızı kontrol edebilirsiniz.

Doğallık iddialarına dikkat: “Whole-food” ifadesi, minimum işlenmiş gıdaları tanımlamaktadır ve Türkiye’deki vitaminlerde de bu terime sıkça rastlanmaktadır. Ancak, az işlenmiş gıdaların vitamini elde etmek için yoğun bir işleme tabii tutulduğunu unutmamak gerekir.

Tufts Üniversitesi’nden Joel Mason, bu takviyelerin kaynağının etkinliğe pek etkisi olmadığına dikkat çekiyor. Ucuz ürünlerle aralarında ciddi bir fark olmadan daha fazla para ödemenin anlamı bulunmuyor.

Hapın boyutunu kontrol edin: Multivitaminlerin boyutları bazı kişiler için yutma zorluğuna neden olabiliyor. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, yutulacak ilaçların 17 milimetreden büyük olmaması gerektiğini belirtirken, bazı multivitaminlerin boyutlarının 20 milimetreyi bulabildiği görülüyor.

Size uygun olanı seçin: Her multivitamin herkes için uygun değildir. “Kadınlar için” veya “yaşlılar için” gibi ibareler içeren ürünleri incelemek, ihtiyaçlarınıza daha uygun bir seçenek bulmanıza yardımcı olabilir.

Pek çok birey daha sağlıklı bir yaşam sürmek amacıyla farklı vitamin veya mineral takviyeleri ya da bunların bir arada bulunduğu multivitaminleri tercih ediyor. Bu takviye pazarının küresel değeri on milyarlarca dolar olarak tahmin ediliyor.

Ancak, ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırmacılarının haziran ayında yayımladıkları bir bilimsel çalışmada, multivitamin takviyeler