Soğuk algınlığı ve grip mevsimi tekrar geldi. Doktorlar, hastalananların yaygın bir hata yapmaktan kaçınmaları gerektiğini vurguluyor: egzersiz rutinlerine devam etmemek.
Egzersiz, bağışıklık sistemini enfeksiyondan önce güçlendirmenin etkili bir yolu olabilir. Ancak uzmanlar, hızlı bir koşu veya spor salonuna gitmenin burun tıkanıklığı gibi semptomları kötüleştirebileceği ve hastalığın süresini uzatabileceği konusunda uyarıyor.
Fiziksel aktivitenin vücut sıcaklığını artırmasının, ateşi olan bireyler için tehlikeli olabileceği ve organ yetmezliğine dahi yol açabileceği belirtildi. Bu durum, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için gerekli enerjinin harcanmasına yol açabilir ve terleme, susuzluk ile baş dönmesi gibi olumsuz etkiler doğurabilir.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Houston Methodist Hastanesi’nden iç hastalıkları uzmanı Dr. Donald Brown, spor ayakkabılarını giymeden önce vücudu dinlemenin önemine dikkat çekiyor.
Brown, “Hastayken egzersiz yapmanın genel kuralı, belirtiler boynun üstündeyse egzersize devam edilebilir; ancak bu, daha düşük yoğunlukta ve daha kısa süreli olmalı” ifadelerini kullanıyor.
Amerikan Akciğer Derneği, kuru öksürük ve mide rahatsızlığı gibi boynun altındaki belirtilerin daha ciddi enfeksiyonlar işareti olabileceğine dikkat çekiyor.
Mayo Clinic, boynun üstündeki belirtileri burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma ve hafif boğaz ağrısı olarak tanımlıyor.
Nevada Üniversitesi Las Vegas kampüsünde bulaşıcı hastalıklar epidemiyoloğu Dr. Brian Labus, Parade’e verdiği demeçte, “Ciddi bir solunum yolu hastalığınız varsa, nefes almakta zorluk çekersiniz. Bir öksürük bile akciğerlerde bir soruna işaret olabilir” diyor.
Böyle bir durumda egzersiz yapmak vücut için oldukça yorucu olabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
Ancak hafif veya orta şiddette fiziksel aktivitenin soğuk algınlığında genellikle güvenli olduğu ve burun yollarını açarak tıkanıklığı hafifletebileceği biliniyor.
Normalden daha yorgun hissedilebileceği belirtilirken, kısa süreli düşük etkili egzersizlerin genellikle sorun yaratmadığı ifade ediliyor.
Bu tür egzersizler arasında yaklaşık 30 dakikalık yürüyüş, hafif koşu ve yoga yer alıyor.
UTHealth’ten pratisyen hemşire Traci Gonzales, “Vücudunuzu dinleyin. Eğer egzersiz yapamayacak durumdaysanız, dinlenin ve iyileşmeye izin verin” şeklinde açıklamalarda bulunuyor.
İster dinlenin ister egzersiz yapın, bol bol su içmeyi unutmayın!
Gonzales, “Eğer başkalarının olduğu bir alanda egzersiz yapmaya karar verirseniz, mikroplarınızı yaymamaya dikkat edin. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri çok bulaşıcıdır ve hızla yayılabilir” şeklinde tavsiyelerde bulunuyor.
Uzmanlar, grip ve diğer ağır hastalıklara karşı koruma sağlayan aşıların, bu ay içinde yaptırılması için uygun bir zaman olduğunu belirtiyor. Geçen yıl ABD, ekim ayından mayıs ortasına kadar 82 milyon grip vakası ile 15 yılın en kötü grip sezonunu geçirmişti.
0 Comments