Koşu Performansını Artıran Sırrı Keşfedin!

Daha hızlı koşmak için anlık bir destek mi arıyorsunuz?

Önceki araştırmalar, çapraz antrenmanın, bakış açınızı doğru bir noktaya odaklamanın ve uygun ayakkabı seçimlerinin faydalarını ortaya koymuştu. Ancak, yeni bulgulara göre, sadece birkaç kelimenin bir sonraki yarışınızda size yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Birleşik Krallık’taki Essex Üniversitesi’nden Dr. Jason Moran, yaptıkları incelemelerde, “Sporculara söylediklerimizin performansları üzerinde somut ve anlık bir etkisi var” ifadelerini kullandı.

Moran ve ekibi, genç futbolcuların vücutlarından ziyade çevrelerine odaklandıklarında daha hızlı koşma yeteneği gösterdiğini keşfetti. Basit benzetmeler kullanarak, 20 metrelik deparları yüzde 3 hızlandırmayı başardılar.

Araştırmacılar, bu tür sonuçların genelde insanların haftalarca sürdürdüğü hedefe yönelik eğitimlerle elde edildiğini kaydetti.

Moran, “Bu tür spesifik benzetmelerle performans daha fazla geliştirilebilir. Örneğin, bir oyuncudan ‘Ferrari gibi hızlanmasını’ istemek, sadece hızlı koşmasını istemekten çok daha fazla hayal gücü uyandırabilir” diye belirtti.

Bu çalışma çerçevesinde, Tottenham Hotspur akademisinde eğitim gören 20 genç sporcu üzerinde duruldu. Tüm öğrenciler 14 veya 15 yaş aralığındaydı.

Depar antrenmanlarına katılan sporlulara, koşmadan önce farklı komutlar verildi.

Araştırma sonunda, genç sporculara “yeri itmeleri” talimatının “bacaklarını yere bastırmalarını” söylemekten daha etkili sonuçlar doğurduğu belirlendi.

En yüksek performanslar ise oyunculara “gökyüzüne doğru havalanan bir jet gibi koşmaları” söylendiğinde kaydedildi.

Buradaki anahtar, teknik terimler yerine anlaşılır ve basit talimatlar kullanmakta yatıyor.

Moran, “Spor ne olursa olsun, öğretmenler ve ebeveynler çocuklarından en iyi performansı almak için basit bir benzetme kullanabilir” dedi.