Yeni araştırmalar, egzersiz yapmanın uzun süre oturmanın neden olduğu beyin gerilemesini telafi edemediğini ortaya koydu. Uzun süreli oturmanın beynin küçülmesine yol açtığı tespit edildi.
Oturmanın beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri daha önce biliniyordu. Otururken beyne giden kan akışı azalmakta, bu da organın yeterince besin almasını engellemektedir. Bu durum, hücreler arasındaki bağlantıların zayıflamasına ve hafıza ile ilişkili hipokampusun küçülmesine neden olmaktadır.
Daha önceki araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın bu tür hasarları önlemede etkili olduğunu önermekteydi.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Ancak son çalışma, bu görüşe meydan okuyor. Araştırmacılar, sürekli oturmaktan kaçınmanın büyük bir önem taşıdığını vurguluyor.
Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayımlanan bu araştırma, 404 bireyin aktivite düzeylerinin bir hafta boyunca incelendiği bir çalışma ile gerçekleştirildi. Katılımcıların beyin sağlıkları ise 7 yıl süresince bilişsel testler ve beyin taramaları ile değerlendirildi.
Ayrıca, bu grup içinde hipokampusun hızlı bir şekilde küçüldüğü tespit edildi.
Pittsburgh Üniversitesi’nden nörolog Marissa Gogniat, çalışmanın ortak yazarlarından biri olarak, “Alzheimer hastalığı riskinizi azaltmak için yalnızca günde bir kez egzersiz yapmanız yeterli değil” sözleriyle durumu özetliyor:
Her gün egzersiz yapsanız bile oturarak geçirdiğiniz süreyi en aza indirmek Alzheimer’a yakalanma olasılığınızı azaltır.
Araştırmada, Alzheimer’a genetik yatkınlığı bulunan bireylerde bilişsel gerilemenin daha belirgin olduğu gözlemlendi. Hastalık riskine katkıda bulunan APOE-ε4 geninin, oturmanın olumsuz etkilerini artırdığı ve bu geni taşıyan kişilerin beynin kritik karar verme ve hafızayla ilgili bölgelerinde daha fazla gri madde kaybı yaşadığı belirlendi.
Bulgular kesin bir neden-sonuç ilişkisi ortaya koymasa da, uzun süre oturmanın beyin yaşlanmasını hızlandırabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, egzersizin yanı sıra oturma süresini azaltmanın da önemli olduğunu ifade ediyor.
Makalenin başka bir yazarı Angela Jefferson, “Bu araştırma, özellikle Alzheimer hastalığına karşı genetik riski yüksek olan ve yaşlanan bireyler için oturma sürelerini azaltmanın önemini öne çıkarıyor” diyor:
Gün boyunca oturmaya ara vermek ve çevrede dolaşarak aktif zamanımızı artırmak beyin sağlığımız için kritik önem taşıyor.
0 Comments