Uyku Düzeni Sağlıkta Hayati Öneme Sahip!

Yeni bir araştırma, uyku düzeninin uyku süresinden daha büyük bir öneme sahip olduğunu göstermiştir.

Sleep dergisinde yayımlanan bu çalışma, yeterli süre uyumamanın kalp, böbrek, hipertansiyon ve depresyon gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtirken, düzenli bir uyku rutininin eksikliğinin daha ciddi sağlık problemleri yaratabileceğine de dikkat çekmektedir.

Araştırma, katılımcıların yatağa gidiş saatleri ve uyku süreleri üzerinde yoğunlaşarak düzenli bir uyku periyoduna sahip olanların ölümcül hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.

Çalışmaya dahil edilen veriler, Birleşik Krallık’taki 61 bin kişiden alınmıştır. Katılımcıların yüzde 97’sinin beyaz olduğu ve yaş ortalamasının 63 olarak belirlendiği ifade edilmiştir.

Araştırmacılar, katılımcılara akıllı saat benzeri cihazlar takarak, her kişinin yatış ve kalkış saatlerini, kesintili uyku sürelerini ve gece uyanık kaldıkları zaman dilimlerini incelemişlerdir.

Elde edilen veriler, katılımcılar için 0’dan 100’e kadar puanlar içeren bir Uyku Düzeni Endeksi oluşturulmasında kullanılmıştır.

Bu incelemede, en az 71,6 puan alan bireylerin ölümcül hastalıklara yakalanma riskinin yüzde 20-48 oranında daha az olduğu tespit edilmiştir. Bu grup içinde kanserden ölüm riski yüzde 16-39, kalp rahatsızlıklarından ölüm riski ise yüzde 22-57 oranında daha düşük bulunmuştur.

Bununla birlikte, araştırmacılar uyku düzensizliğinin ölümcül hastalıklara yol açtığı sonucuna varılamayacağını da vurgulamıştır.