Her yılın başlangıcında milyonlarca insan, yeni bir sayfa açarak gelecekteki dönemleri için hedefler belirliyor.
Ancak bu hedeflere bağlı kalmak zorlu bir süreç olabiliyor.
Motivasyon uzmanı Dr. Ian Taylor, düşüncelerinizin gerçeğe dönüşmesi için atılabilecek adımları paylaştı.
1. Erken kalkın, avantaj sağlayın
Yeni bir alışkanlığın temellerini atarken, bunu mümkünse erken saatlerde yapmayı deneyin.
Sabah insanı olmasanız bile, günlük sorumluluklarınız sebebiyle erken saatlerde harekete geçmek, günün ilerleyen saatlerinde azalan enerji seviyelerinizi düşünerek faydalı olacaktır.
Bu alışkanlık yerleştiğinde, zaman yönetiminde daha esnek olabilirsiniz.
2. Ödülü beklemeyin
Kimse uzun süre yiyeceklerden mahrum kalmak istemez; ama birçok insan ideal kilosuna ulaşmayı hayal eder. Ödülün gecikmesi motivasyon kaybına yol açabilir.
Eğer kilo verme hedefiniz varsa, gelecekteki zayıf halinize odaklanmaktansa, mevcut durumun faydalarını düşünmek daha etkili olabilir. Bu, yalnızca diyet için değil, her türlü hobi için geçerlidir; kısa vadeli kazançlara odaklanarak motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
3. Daha küçük hedeflerle başlayın
Bazen bir hedefe başlamak, onu sürdürmekten daha zorlayıcı olabilir. Büyük hayallerle başlamak yerine, daha ulaşılabilir hedefler koymak, zihinsel yükünüzü azaltabilir.
4. İstikrar şart
Kararlılık sergilemek, yeni hobinizin kalıcı alışkanlığa dönüşmesi açısından kritik öneme sahiptir.
Bu kısım, konuyla ilgili referans noktalarını içermektedir. (İlgili Bilgiler bölümü)
Bir hobiyi belirli bir aktivite ya da mekan ile ilişkilendirmek, alışkanlık geliştirme sürecinde yararlı olabilir.
Örneğin, dil öğrenme uygulamanızı her sabah kahve pişirirken açmak, bu süreçte düzenli bir ritüel oluşturabilir.
Alışkanlıklarınızı bu tür rutinler ile ilişkilendirdiğinizde, her defasında kendinizi motive etmeye çalışmanıza gerek kalmaz.
5. Kendinizle rekabet edin
Başkalarıyla rekabet etmek bazı kişiler için motive edici olmayabilir; çünkü sonuçlar genellikle kontrolünüz dışında gelişir.
Kendi kendine rekabet etmek, daha fazla çaba sarf etmenizi ve kişisel gelişiminizi desteklemenizi sağlar.
6. Keyif faktörünü önemli sayın
İnsanlar, yalnızca mantıksal düşüncelerle motive olamazlar. Kendinizi bir hedefle ikna etmek, o hedefe ulaşmanızı garanti etmez.
Eğlenceli unsurları göz önünde bulundurarak, bunlarla kendinizi motive etme yolu aramak faydalı olabilir.
7. Görmek istediğiniz değişimin ta kendisi olun
Uzun vadeli bir dönüşüm için kendimize kim olmak istediğimizi sormalıyız; ne istediğimizi ya da neye sahip olduğumuzu değil…
Eğer çalışkan biri olmayı hayal ediyorsanız, tembellik yerine eyleme geçmeli ve çok çalışmalısınız. Bu sayede uzun vadede gerçekten çalışkan bir birey olabilirsiniz.
0 Comments