Basit Egzersiz, Ölüm Riskini Öngörüyor!

Yeni bir çalışma, basit bir egzersizin bireylerin doğal ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm risklerini öngörebileceğini göstermiştir.

Oturup kalkma testi aracılığıyla aerobik olmayan fiziksel zindeliğin, orta yaş ve üstü bireylerde erken ölüm riskini tahmin edip edemeyeceğini araştırmayı hedefleyen bilim insanları, bulgularını çarşamba günü yayımlanan European Journal of Preventive Cardiology dergisinde paylaştılar.

1998 ile 2023 yılları arasında 46-75 yaş arasındaki 4 bin 282 yetişkin üzerinde yapılan çalışmada çoğunluğu (yüzde 68) erkek olan katılımcıların sağlık durumlarının fiziksel zindelik testi yapılmasını engelleyecek bir durumun söz konusu olmadığı belirtildi.

Tüm katılımcılar, kas gücü/kuvveti, esneklik, denge ve vücut yapısı gibi aerobik olmayan fiziksel zindeliğin temel bileşenlerini değerlendirerek oturup kalkma testine tabi tutuldu.

Basit bir test olmasına karşın, katılımcıların elleri, dirsekleri ve dizleri gibi vücutlarının diğer bölümleri yere temas etmeden yere oturup kalkmaları gerekiyordu. Bu nedenle basit olarak adlandırmak zordu.

Araştırmanın yazarları, testin talimatlarını şu şekilde açıklıyor:

Hareket hızını düşünmeden, gerekli olduğuna inandığınız minimum desteği kullanarak yere oturup kalkmaya çalışın.

Katılımcılar, destek için herhangi bir uzuv kullandıklarında puan kaybediyor ve denge kaybı algısının puanlarını düşürdüğü için dengelerini korumak zorundaydılar.

Bilim insanları, aerobik olmayan fiziksel zindeliğin katılımcıların doğal ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm oranlarının “kayda değer bir göstergesi” olduğunu keşfettiler.

Yaklaşık 12 yıl süresince izlenen 665 ölüm vakasının doğal nedenlerden kaynaklandığı belirlenmiştir. Oturup kalkma testinde 10 puan alan bireylerin ölüm oranı yüzde 3,7 olarak hesaplandı; 8 puan alanların ölüm oranı ise üç kat artarak yüzde 11,1’e yükseldi. 0 ila 4 puan alanlar için ise bu oran “çarpıcı bir şekilde artarak” yüzde 42,1’e ulaşmıştır.

Brezilya’nın Rio de Janeiro kentindeki özel bir klinikte gerçekleştirilen araştırmanın katılımcıları genellikle “ülkenin üst sosyoekonomik ve eğitim seviyelerine” sahip bireylerdi. Araştırmacılar, geçmişteki veya güncel fiziksel aktivite ve egzersiz düzeylerine dair verileri kontrol etmemiştir.