Gün Başlangıcında Mutluluk Zirveye Çıkıyor!

Yapılan araştırmalar, gün içinde en iyi ruh halinin sabah saatlerinde yaşandığını ortaya koydu.

Ruh sağlığı ve genel mutluluk hissi, günün, haftanın ve yılın farklı dönemlerinde değişiklik gösterebiliyor. Ancak, günün saatlerine bağlı olarak ruh halindeki dalgalanmalar hakkında sınırlı sayıda çalışma mevcut.

University College London’dan araştırmacılar, bu konuyu aydınlatmak amacıyla iki yıl boyunca yaklaşık 50 bin kişinin katıldığı 1 milyon anket yanıtını inceledi.

Katılımcılara “Bu hafta kendinizi ne kadar mutlu hissettiniz?”, “Hayatınızdan ne kadar memnundunuz?” ve “Hayatınızdaki yaptığınız şeylerin değerini ne ölçüde hissettiniz?” gibi sorular yöneltildi. Ayrıca, anketin hangi yıl, mevsim, gün ve saatlerde doldurulduğu bilgileri de toplandı. Araştırmacılar, katılımcıların yaşı, sağlık durumu ve çalışıp çalışmadıkları gibi faktörleri de göz önünde bulundurdu.

Bulgular, hakemli BMJ Mental Health dergisinde yayımlandı ve günün en iyi hissedilen zamanının sabah olduğu belirlendi.

Çalışmanın başyazarı Dr. Feifei Bu, “Araştırmamız, insanların ruh sağlığı ve mutluluk düzeyinin günün saatlerine göre değişebileceğini göstermekte” ifadelerini kullandı:

Ortalama olarak, günün erken saatlerinde en iyi, gece ise en kötü hissettikleri görülüyor.

Araştırmalar ayrıca, mutluluk ve yaşam tatmini duygularının pazartesi ve cuma günlerinde, pazara göre daha yüksek olduğunu gösterdi. Katılımcıların genel olarak salı günlerinde de daha mutlu hissettikleri kaydedildi.

Kış mevsiminde depresyon, anksiyete ve yalnızlık hissiyatının daha yüksek olduğu bulgusu ise şaşırtıcı değildi.

Bilim insanları, gün içindeki psikolojik dalgalanmaların nedenlerini tam olarak bilmemekle birlikte, stres ve ruh halini düzenleyen kortizol hormonunun etkili olabileceğini öne sürüyor.

Makalede, “Kortizol, uyandıktan hemen sonra en yüksek seviyesine ulaşmakta ve gece yatma saatine yaklaştıkça düşüş göstermektedir” açıklaması yapıldı.

Araştırmacılar, elde ettikleri bulguların neden-sonuç ilişkisi kurmadığını ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu da belirtiyor.

Dr. Bu, “Günün saati ruh sağlığını etkileyebilir fakat katılımcıların ruh hali, ankete ne zaman yanıt verdiklerini de etkileyebilir” şeklinde ifade etti.

Ruh sağlığındaki günlük değişimin daha iyi anlaşılması, destek programlarının etkinliğini artırabilir. Eğer günün ilerleyen saatlerinde ruh sağlığına olumsuz etki ettiği düşünülüyorsa, destek mekanizmalarının gece saatlerinde erişilebilirliğinin sağlanması faydalı olabilir.

Uzmanlar, ruh sağlığını etkileyen çok sayıda faktör olduğunu vurgularken; Dr. Bu, sabah insanı olmayanların bu sonuçlara dayanarak değişim göstermeye çalışmamaları gerektiğini söylüyor:

Kişisel deneyimleriniz farklı olabilir. Eğer bir gece kuşuysanız ve kendinizi en iyi hissettiğiniz zaman gece yarısıysa, telaş yapmayın.