Gün içerisinde en iyi ruh halinin sabah saatlerinde yaşandığı belirlendi.
Ruh sağlığı ve kişinin kendini iyi hissetme durumu, gün, hafta ve yıl boyunca değişiklik gösteriyor. Ancak, günün saatlerine göre ruh halinin nasıl etkilendiğine dair yapılan araştırmalar oldukça sınırlı.
University College London’dan bilim insanları, bu konuda yapılan eksiklikleri gidermek için iki yıl süresince yaklaşık 50 bin kişiden alınan 1 milyondan fazla anket yanıtını analiz etti.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Katılımcılar düzenli olarak “Bu hafta kendinizi ne kadar mutlu hissettiniz?”, “Hayatınızdan ne kadar memnundunuz?” ve “Hayatınızdaki eylemlerin değerini ne ölçüde hissettiniz?” gibi sorulara yanıt verdiler.
Aynı zamanda anketlerin doldurulduğu yıl, mevsim, gün ve saat bilgisi de dahil edildi. Araştırmacılar, katılımcıların yaşı, ruh sağlık durumu ve çalışma durumları gibi faktörleri de dikkate aldı.
BMJ Mental Health dergisinde yayımlanan çalışmada, sabah saatlerinin gün boyunca en iyi hissedilen zaman dilimi olduğu sonucuna varıldı.
Çalışmanın başyazarı Dr. Feifei Bu, “Araştırmamız, insanların ruh sağlığı ve iyi hissetme hale üzerinde günün saatlerinin etkili olabileceğini ortaya koyuyor” şeklinde açıklamada bulundu:
Ortalama olarak, günün erken saatlerinde en iyi, gece geç saatlerde ise en kötü hissettikleri görülmektedir.
Araştırmada, mutluluk ve yaşam memnuniyeti gibi duyguların pazartesi ve cuma günleri, pazara kıyasla daha yüksek olduğu tespit edildi. Bunun yanı sıra, katılımcıların salı günlerinde de daha mutlu hissettiklerini bildirdikleri gözlemlendi.
Kış mevsiminde, depresyon, anksiyete ve yalnızlık gibi durumların daha fazla yaşandığı bulgusu da dikkat çekti.
Bilim insanları, gün içindeki ruh hali dalgalanmalarının nedenini tam olarak belirleyemiyor. Ancak stres ve ruh haliyle ilişkilendirilen kortizol hormonunun bu durumdaki etkisine dair şüpheleri söz konusu.
Makalede, “Kortizol, uyanmanın ardında zirve yapar ve gece yatma saatinde en düşük seviyeye ulaşır” ifadesine yer veriliyor.
Bununla birlikte, araştırmacılar bulguların neden-sonuç ilişkisi kurma amacı taşımadığını ve gelecekte yapılacak daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Dr. Bu, “Günün saatinin ruh sağlığı üzerinde etkisi olabilir, ancak katılımcıların ruhsal durumları da anketi yanıtlamada seçtikleri zaman üzerinde etkili olabilir” diyor.
Gün içindeki ruh sağlığı değişimlerinin daha iyi anlaşılması, destek programlarının etkinliğini artırabilir. Örneğin, günün geç saatlerinde ruh sağlığının kötü olduğu göz önünde bulundurulursa, destek hizmetlerinin gece erişimi artırılabilir.
Uzmanlar, ruh halindeki değişkenliklerin birçok faktörden etkilendiği üzerinde duruyor. Dr. Bu, sabah saatlerinde daha verimli olan bireylerin bu sonuçlara dayanarak kendilerini değiştirmek zorunda olmadığını belirtiyor:
Kişisel deneyimleriniz farklılık gösterebilir. Eğer bir gece kuşuysanız ve en iyi hissettiğiniz zaman gece yarısıysa, endişelenmeyin.
0 Comments