Bilim insanları, yoğun egzersizin açlık hissini artırmak yerine azaltabileceğini öne sürdü. Bu konu üzerine yapılan sınırlı bir araştırma, bulguların özellikle kadınlar arasında geçerli olduğunu ortaya koyuyor.
Spor yapmanın açlık hissini baskılayabileceği iddiası ilk başta pek mantıklı gelmese de, araştırmalar bu olgunun arkasında yatan mekanizmaları keşfetmeye çalışıyor. Tam olarak neden olduğu henüz netleşmiş olmasa da, ghrelin adı verilen hormonun burada kritik bir rol oynayabileceği düşünülüyor.
Genellikle iştahı artırdığı düşünülen ghrelin hormonunun iki ana formu mevcut: açillenmiş (AG) ve deaçillenmiş (DAG).
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
24 Ekim Perşembe günü Journal of the Endocrine Society adlı hakemli dergide yayımlanan çalışmada, egzersiz sonrası ghrelin seviyelerindeki değişimler incelendi. Araştırmada, sekiz erkek ve altı kadından oluşan katılımcılar, gece aç kaldıktan sonra spor salonuna giderek farklı yoğunluk seviyelerinde egzersiz yaptı.
Egzersiz öncesi ve sonrası, katılımcıların AG, DAG, toplam ghrelin ve laktik asit değerleri ölçüldü. Laktik asit üretimi, genellikle egzersiz sırasında kas yorgunluğunun bir göstergesi olarak kabul ediliyor.
Katılımcılar ayrıca, spor sonrası açlık hislerini de araştırmacılarla paylaştı. Kazanılan veriler, kadınların egzersiz öncesinde toplam ghrelin seviyesinin daha yüksek olduğunu, ancak yoğun egzersiz sonrası AG seviyelerinde belirgin bir düşüş yaşandığını gösterdi.
Yoğun egzersiz erkeklerde de ghrelin seviyelerinde bir azalmaya yol açarken, araştırmacılar makalelerinde şu ifadeleri kullandı:
Orta şiddetteki egzersizin ghrelin seviyelerini ya değiştirmediğini ya da net bir artışa yol açtığını tespit ettik.
Bu bulgular, laktik asit üretiminin egzersizle ilişkili olarak ghrelin seviyelerini baskılayabileceğini düşündürüyor. Birleşik Krallık’taki Loughborough Üniversitesi’nden Dr. Alice Thackray, çalışmanın dışında kalsa da, “Egzersiz sonrası ghrelin seviyelerindeki değişimler, laktik asitteki artışla ilişkilendirilmektedir” ifadelerini kullanarak şunları ekliyor:
Bu durum, egzersiz yaparken ghrelinin baskılandığına dair bir mekanizmanın varlığına işaret edebilir.
Araştırmacılar, bu çalışmanın küçük bir örneklemle gerçekleştirildiğine ve bulguları destekleyecek daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğuna dikkat çekiyor. Bununla birlikte, yeni araştırma, egzersiz yapmanın açlığı bastırmadaki rolünün, egzersiz yoğunluğu ve cinsiyet faktörleriyle sıkı bir şekilde bağlantılı olduğunu gösteriyor.
0 Comments