Fit Olmak, Kalp Sağlığı İçin VKİ’den Önemli!

Yeni bir araştırma, vücut kitle indeksi (VKİ) ile belirlenen kilonun yerine fit olmanın kalp hastalığı ve ölüm riskine dair daha doğru bir gösterge olduğunu öne sürüyor.

Obezite oranları, zayıflama ilaçlarının piyasaya sürülmesine rağmen gelişmiş ülkelerde artış göstermeye devam ediyor.

British Journal of Sports Medicine’da yayımlanan yeni bir derleme, özellikle kalp ve akciğer sağlığının, ölüm riskinde VKİ’den daha etkili bir belirteç olduğunu belirtiyor.

Virginia Üniversitesi’nden araştırmanın ortak yazarı Siddhartha Angadi, “Formda olmak, ölüm riskini artıran obeziteden çok daha fazla önem taşıyor” diyerek durumu vurguluyor.

İnceleme, farklı VKİ kategorilerine sahip fit bireylerin, kalp hastalığı nedeniyle ölüm riskinin benzer seviyelerde olduğunu ortaya koyuyor. Bunun yanı sıra, fit olmayan bireylerin kalp hastalığı kaynaklı ölüm riski, normal kilolu fit bireylere göre iki ila üç kat daha fazla bulunuyor.

Dr. Angadi, “Araştırmamız, obez olan ancak fit olan bireylerin ölüm riskinin, normal kilodaki fit bireylerle benzer seviyelerde olduğunu ve fit olmayan normal kilolu bireylerin riskinin yaklaşık yarısı kadar olduğunu gösteriyor” ifadelerini kullanıyor.

Ekibi, neredeyse üçte biri kadın olmak üzere 20 farklı ülkeden 398 bin 716 yetişkini inceleyen çalışmaları değerlendiriyor. Çoğu çalışma, egzersiz testi skorlarında kendi yaş gruplarının en üst yüzde 20’sinde yer alanları fit kategorisinde kabul ediyor.

Obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarıyla ilişkili olmasına rağmen, pek çok kişi bu riskleri azaltmak için kilo vermekte güçlük çekiyor.

Çalışmanın yazarlarından Glenn Gaesser, “Kilo veren bireylerin büyük bir kısmı, bu kiloları geri alıyor” diyerek mevcut durumu aktarıyor.

Tekrarlayan kilo verme ve alma döngüleri, obeziteye eşdeğer birçok sağlık riski ile ilişkilendiriliyor.

Araştırmacılar, bu olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak adına kalp ve akciğer kondisyonunu artırmayı öneriyor.

Mevcut sağlık yönergeleri, yetişkinler için haftada iki gün kas güçlendirme ile birlikte en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.

İnceleme, mevcut durumda olup formda olmayanlar için herhangi bir aerobik egzersizin büyük fayda sağlayabileceğini belirtiyor. Dr. Angadi, “Bu, günde yaklaşık 30 dakikaya ulaşmayı hedefleyerek, haftada birkaç kez tempolu yürüyüş gibi aktivitelerle gerçekleştirilebilir” diyor.