Ayakta Çalışmak Sağlık İçin Zararlı mı?

Ayakta çalışmanın sağlık açısından faydalı olduğu düşünülse de, yeni araştırmalar bu durumun aksine zararlı olabileceğini ortaya koydu.

Uzmanlar, özellikle masa başında çalışan bireylerin kalp sağlığını korumak adına gün içerisinde hareket etmelerini öneriyorlar.

Son yıllarda yaygınlaşan ayarlanabilir masalar ise, ayakta çalışma imkanı sunarak bu duruma bir çözüm getirdiği iddia ediliyordu.

Ancak Sidney Üniversitesi’nden bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, bu çalışma biçiminin kalp hastalığı riskini azaltmadığını ve başka sağlık sorunlarını doğurabileceğini gösteriyor.

16 Ekim’de International Journal of Epidemiology dergisinde yayımlanan araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası’na kayıtlı yaklaşık 83 bin kişinin sağlık verileri incelendi.

Araştırma kapsamındaki katılımcılar, hiçbir kalp sağlığı sorunu yaşamayan bireyler olarak günlük hareketlerini izleyen akıllı saatler taktılar.

Bilim insanları, günde iki saatten fazla ayakta durmanın bacaklarda varis ya da derin ven trombozu riskini artırabileceğini belirtti. Özellikle iki saatten sonra her 30 dakikalık ayakta kalmanın, dolaşım sistemi hastalığı riskini yüzde 0.11 oranında artırdığı tespit edildi.

Uzmanlar, ayakta çalışmanın kalp sağlığına herhangi bir yarar sağlamadığını da gözlemledi.

Çalışmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, “Uzun süre ayakta durmanın hareketsiz bir yaşam tarzının dengesini sağladığı söylenemez ve bazı kişilerde dolaşım sağlığı açısından risk oluşturabilir” diyerek şu ifadeleri ekliyor:

Daha fazla ayakta durmanın uzun vadede kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediğini ve dolaşım sorunları riskini artırdığını tespit ettik.

Bilim insanları, oturarak çalışan bireylerin hareket ederek sağlık sorunlarını önleyebileceğini ifade ediyor. Kalp hastalığı riskini azaltmak isteyenler için Prof. Emmanuel Stamatakis şu önerileri sunuyor:

Düzenli molalar verin, dolaşın, yürüyerek yapılan toplantılara katılın, merdiven kullanın, uzun yolculuk sırasında düzenli ara verin veya öğle molanızı hareketle değerlendirin.

Dr. Ahmadi ve Prof. Stamatakis’in katıldığı bir diğer çalışmada ise, günün 11 saatini oturarak geçirenlerin, günde yaklaşık 6 dakika yoğun ya da 30 dakika orta-yoğun egzersiz yaparak kalp hastalığı riskini azaltabilecekleri belirtilmişti.