Bilim insanları, yoğun egzersizin açlık hissini daha fazla azalttığını iddia etti. Küçük ölçekli bir araştırmayı gerçekleştiren ekip, elde ettikleri bulguların özellikle kadınlar için geçerli olduğuna dikkat çekiyor.
İlk bakışta pek mantıklı gelmese de sporun açlık hissini bastırabileceği bilinmektedir. Bu durumun arkasındaki mekanizma tam olarak anlaşılamamış olsa da, ghrelin isimli hormonun burada önemli bir rol oynadığı düşünülüyor.
Genellikle “açlık hormonu” olarak tanımlanan ghrelin, açillenmiş (AG) ve deaçillenmiş (DAG) olmak üzere iki formda mevcuttur.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Journal of the Endocrine Society dergisinde 24 Ekim Perşembe günü yayımlanan bu çalışmada, egzersiz sonrasında ghrelin hormonundaki değişimler incelendi.
Çalışmaya katılan 8 erkek ve 6 kadın, bir gece aç kaldıktan sonra spor salonuna giderek farklı yoğunluk seviyelerinde egzersiz yaptılar.
Egzersiz öncesinde ve sonrasında katılımcıların AG, DAG, toplam ghrelin ve laktik asit düzeyleri ölçüldü. Laktik asit, genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkan ve kas yorgunluğunun bir göstergesi olarak kabul edilen bir bileşendir.
Katılımcılar, spor sonrasında ne kadar aç hissettikleri konusunda araştırmacılarla bilgi paylaşımında bulundu.
Kadınların, çalışmanın başlangıcında toplam ghrelin seviyeleri daha yüksek olmasına rağmen, yoğun egzersiz sonrasında AG seviyelerinde belirgin bir düşüş tespit edildi. Erkeklerde de yoğun egzersiz ghrelin seviyesini düşürüyor. Araştırmacılar, yayımladıkları makalede şu ifadeleri kullandı:
Orta şiddetteki egzersizin ghrelin seviyelerini ya değiştirmediğini ya da belirgin bir artışa neden olduğunu saptadık.
Bilim insanları bu bulguların laktik asitle ilişkili olduğunu öne sürüyor. Yoğun egzersiz sırasında vücudun kullanabileceğinden fazla laktik asit üretmesinin, ghrelin seviyelerini baskılayabileceği düşünülüyor.
Birleşik Krallık’taki Loughborough Üniversitesi’nden Dr. Alice Thackray, çalışmanın bir parçası olmasa da, egzersiz sonrası ghrelin seviyelerindeki değişikliklerin laktik asitte görülen artışlarla ilişkili olduğunu ifade etti. Thackray, “Bu durum, egzersiz yapmanın ghrelinin baskılanmasına yol açan bir mekanizma oluşturabileceği fikrini destekliyor” dedi.
Araştırmacılar, çalışmanın sınırlı sayıda katılımcı ile yapıldığını ve bulguların desteklenmesi için daha fazla araştırma gerekliliğini vurguluyor.
Yine de bu yeni bulgular, spor yapmanın açlık hissinin bastırılmasında egzersiz yoğunluğunun ve cinsiyetin önemli etkileri olduğunu göstermektedir.
0 Comments