Yeni bir araştırma, günde 10 saat veya daha fazla hareketsiz kalmanın, düzenli egzersiz yapan bireylerde bile kalp yetmezliği riskini artırabileceği uyarısını ortaya koyuyor.
Yetersiz egzersizin kalp hastalıklarına yol açabileceği biliniyor. Sağlık kılavuzları, bu riski azaltmak için haftada yaklaşık 150 dakika orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapılmasını öneriyor.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Ancak, Massachusetts General Hospital’daki araştırmacılara göre egzersiz, günlük aktivitenin yalnızca küçük bir bölümünü temsil ediyor ve mevcut kılavuzlar hareketsiz kalma konusunda özel tavsiyeler sunmuyor.
JACC isimli akademik dergide yayımlanan yeni çalışma, Birleşik Krallık biyobankası tarafından sağlanan yaklaşık 90 bin kişinin sağlık bilgilerini incelemiştir.
Bu katılımcıların hareketleri, bileğe takılan bir ivmeölçer aracılığıyla 7 gün boyunca kaydedildi. Katılımcıların ortalama yaşı 62 olup, yüzde 56’sı kadındır; günlük ortalama hareketsiz kalma süreleri ise 9,4 saat olarak belirlendi.
Araştırma, kalp hastalığı riski açısından hareketsiz geçirilen süreyi değerlendirdi.
Bilim insanları, hareketsiz kalma süresi ile fiziksel aktivitenin, atriyal fibrilasyon (AF), miyokard enfarktüsü (ME) ve kalp yetmezliği (KY) gibi kritik durumların riskini nasıl etkilediğini araştırdı.
Katılımcıları 8 yıl boyunca takip eden araştırmacılar, yaklaşık 3 bin 600 kişide AF, 1850’den fazlasında KY ve 1600’den fazlasında MI geliştiğini kaydetti.
Bu katılımcılardan yaklaşık 900’ünün kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirdiği rapor ediliyor.
Araştırmacılar, hareketsiz zamanın katılımcılar üzerindeki etkilerinin farklılık gösterdiğini gözlemlediler.
Örneğin, AF ve MI geçiren katılımcılarda riskin zaman içinde kesintisiz bir artış gösterdiği görülüyor. KY ve kalp hastalığı olanlar içinse, hareketsizlik süresinin günde yaklaşık 10,5 saatten fazla olması halinde riskin belirgin bir şekilde arttığı tespit edildi.
Çalışma ayrıca, hu durumun bir “eşik” etkisi yarattığını ortaya koydu.
Günde 10,6 saatten fazla hareketsiz kalmamak, daha iyi kalp sağlığı için gerçekçi bir hedef olarak dikkat çekiyor.
Araştırmada, hareket etmeyenlerin AF ve MI risklerinde bazı olumlu etkilerin, önerilen 150 dakikalık orta ila şiddetli fiziksel aktiviteyi karşılayan katılımcılarda önemli ölçüde azaldığı gözlemlendi.
Yine de araştırmacılar, bu katılımcılarda KY ve kalp damar hastalığı ölüm riskinin hala yüksek olduğuna dikkat çekiyor.
Çalışmanın ortak yazarı Shaan Khurshid, “Gelecekteki kılavuzlar ve halk sağlığı çabaları, hareketsizliği azaltmanın önemini vurgulamalı” ifadelerini kullandı.
Çalışmanın grafik özeti (JACC
0 Comments