Zihinsel olarak bizi yoran konular, kötü haberler yada kaygılar zihinsel dağınıklığa sebep olabiliyor. Tüm bunlardan arınmak ve hayatımızın kontrolünü elimizde tutmak için uygulaması oldukça basit olan aşağıdaki zihin temizleme pratiklerini yapabilirsiniz.
Sabah rutini oluşturun ve ona sadık kalın.
Güne pozitif başlamak oldukça önemlidir. Bunun için her sabah yatağınızdan kalktıktan sonra kendinize iyi gelecek bir sabah rutini oluşturun. Bu 30 dakikalık bir yoga seansı, bir sabah yürüyüşü, yada güzel bir sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak olabilir.
Kişisel bakımınızı atlamayın.
Temiz bir zihin için gün içerisinde kişisel bakım konularına özen göstermek oldukça önemli. İyi bir uyku, sağlıklı beslenme, yeteri kadar su tüketme ve egzersizler zihin sağlığınıza oldukça faydalı ögelerdir. Bunlardan en kolay uygulanacak olan günde en az 1.5 litre su tüketimini gerçekleştirmek hem fiziksel hem zihinsel sağlığınıza iyi gelecek.
Günlük tutma alışkanlığı geliştirin
Günlük tutmak zihinsel dağınıklığı gidermekte size yardımcı olabilir. Sabah rutininize ekleyebilirsiniz yada geceleri gün sonunda gününüzü kendi içinde değerlendirebilirsiniz. Günlük isteklerinizi, hedeflerinizi belirlemede size yol gösterici olur.
Planlı hareket edin
Zihni netleştirmek için gün içinde yapacağınız ve yapmak istediğiniz aktiviteleri kesinleştirmeniz önemlidir. Bir plan defteri oluşturup ya da dijital planlayıcılara günlük planınızı yazabilirsiniz. Bu sayede hedeflerinize daha rahat odaklanabilir, farklı konuların odağınızı dağıtmasına engel olabilirsiniz.
Sizi yoran insanları hayatınızdan çıkarın
Manipülasyonlarla ve olumsuz tavırlarla sizi duygusal olarak yıpratan toksik insanları hayatınızdan çıkartın. Bu tarz kişiler enerjinizi düşürür, stres ve suçluluk duygusu geliştirmenize yol açar. Size herhangi bir açıdan hasar vererek zihninizi yoran kişilerle ilişkinizi bitirmeye en azından onları belli bir mesafede tutmaya dikkat edin.
0 Comments