Yürüyüş, uzun süreli kronik bel ağrısının riskini azaltma konusunda etkili bir yöntem olarak öne çıkarken, uzmanlar yürüyüş şeklinin de en az yürüyüş miktarı kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Norveçli bilim insanları, daha fazla yürümenin, yürüme hızımızdan çok daha önemli olduğunu vurguladı. Araştırma sonuçları, JAMA Network Open isimli akademik dergide yayımlandı ve “Bulgularımız, kronik bel ağrısı riskini azaltmada günlük yürüyüş miktarının ortalama yürüyüş yoğunluğundan daha etkili olduğunu gösteriyor” denildi.
Araştırmanın yazarları, günde 100 dakikadan fazla yürüyüş yapmanın, günde 78 dakikadan daha az yürüyüş yapanlara göre kronik bel ağrısı riskini yüzde 23 oranında azalttığını kaydetti. Ayrıca, günde 125 dakikadan fazla yürüyüş yapmanın da bu riski yüzde 24 oranında azalttığı belirtildi.
Çalışma, Trøndelag Sağlık Çalışması’na katılan 20 yaş ve üzerindeki 11 binden fazla bireyin verilerini içeriyordu. Katılımcıların sağlık durumları ilk kez 2017 ile 2019 yılları arasında değerlendirildi ve daha sonra 2021 ile 2023 yılları arasında bir takip çalışması gerçekleştirildi. Çalışmanın başlangıcında katılımcıların kronik bel ağrısı yaşamadığı tespit edildi. Yürüyüş miktarlarını ölçmek için ivmeölçerler kullanıldı.
Üzerinde 4 yılı aşan bir süre geçtikten sonra, 1659 katılımcı kronik bel ağrısı yaşadığını bildirdi. Araştırmacılar, daha fazla yürüyen katılımcıların düzenli egzersiz yapma eğiliminde olduğunu ve günde 100 dakikalık yürüyüşün kronik bel ağrısı riskindeki azalmayı belirlediğini ifade etti.
Bu bulguların, gelecekte bu maliyetli rahatsızlıkla ilgili politikaların belirlenmesine katkı sağlayabileceği vurgulandı. Önceki araştırmalar, fiziksel aktivitenin kronik bel ağrısını hafifletmede etkili olduğunu ortaya koymuştu. Bel ağrısı, Amerikalıların dörtte birinden fazlasını etkileyerek önemli bir sorun teşkil ediyor. UCLA Health’in yaptığı bir araştırmaya göre, haftada 5 gün, her gün 30 dakika yürüyüş yapan kronik bel ağrısına sahip bireyler, yürüyüş yapmayanlara oranla iki kat daha uzun süre ağrısız yaşadığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra, Avustralya’dan yapılan bir araştırma, bireylerin yaklaşık yüzde 70’inin bel ağrısı ataklarından sonra 12 ay içinde tekrar ağrı yaşadığını göstermiştir.
Healthline’a göre yürüyüş, omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek, dolaşımı ve eklem hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Bel ağrısı, ABD’deki en maliyetli altıncı rahatsızlık olup, son derece zayıflatıcı etkileri olabilir ve gündelik yaşamı zor hale getirebilir.
Araştırmacılar, “Bu sonuçlar, gelecekte sağlıklı toplumlar oluşturmak adına kronik bel ağrısını önlemeye yönelik halk sağlığı stratejilerine katkı sağlayabilir” ifadesinin altını çizerek, fiziksel aktiviteyi ikincil bir önleme aracı olarak değerlendiren mevcut
0 Comments