Uykusuzluk Belirtileri: Sağlığınızı Tehdit Ediyor!

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yeterli ve kesintisiz bir gece uykusunun büyük bir öneme sahip olduğunu ifade ediyor.

Gelişim çağındaki çocukların ortalama 10 saat uyumasının gerektiği bilinirken, çoğu yetişkinin 7-9 saat arası uyuması yeterli kabul edilmektedir.

Uyku düzeninin yetersiz olması, gündüz yorgunluk hissetmenin ötesinde uzun vadede fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Uyku kalitesi ve alışkanlıklarının kötüleşmesi, mevcut başka sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Uzmanlar, şartları iyi gözlemlemeyi ve özellikle normal görünen bazı belirtilere dikkat edilmesini öneriyor. Bazı belirtiler yaşam tarzındaki değişikliklerle düzeltilebilirken, diğerleri tıbbi yardım gerektirebilir.

Sık sık şekerleme yapmak

Gün içinde kısa bir uykuya dalmanın sorun yaratmadığı belirtilse de, aniden aşırı yorgun hissetmek başka sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Warwick Üniversitesi’nden Francesco Cappuccio, gündüz uykusunun tip 2 diyabet ve solunum sorunları ile ilişkilendirildiğini vurguluyor.

Gece iyi uyumaya rağmen gün içinde sürekli yorgunluk hissi, düşük tansiyon, vitamin D veya B12 eksikliği, depresyon ya da obezitenin işareti olabilir. Uzmanlar, bu belirtiler için doktor kontrolünü öneriyor.

Horlamak

Horlama, yanında uyuyan kişiler için oldukça rahatsız edici bir durumdur. Genellikle obstrüktif uyku apnesi ile ilgili olan bu sorun, aşırı kilo, diyabet veya yüksek tansiyonu olan bireylerde daha yaygındır. Bu rahatsızlık, uyku sırasında solunum yollarının tıkanmasına ve nefes almakta zorluk çekmeye neden olmaktadır.

Cappuccio, bu durumda vücudun yeterince oksijen alamadığı için beyine uyanma sinyalleri gönderdiğini açıklamaktadır. Bu sorunu yaşayan insanların genelde “sürekli pozitif hava yolu basıncı” adı verilen cihazlarla uyudukları görülmektedir. Bu cihaz ile uyku esnasında maske takılır ve hava basıncı gerektiği gibi sağlanarak solunum yolu açık tutulur.

Ayrıca kalın damak, kronik burun tıkanıklığı, sırt üstü uyumak veya uyumadan önce aşırı alkol almak da horlamaya neden olabilmektedir.

Huzursuz bacak sendromu

Uyurken bacaklarını hareket ettirmek isteyen kişiler huzursuz bacak sendromuyla karşı karşıya kalabilir. Sinir sistemi problemi olarak kabul edilen bu durum, vücut dinlenirken bacakları hareket ettirme isteğini artırır ve genellikle uyku bozukluğu ile ilişkilendirilir.

Genetik faktörlerin yanı sıra demir eksikliğinin de bu sendroma yol açabileceği bilinmektedir. Bu durumda tıbbi yardım almak ve besin takviyeleri kullanmak faydalı olabilir. Ayrıca, böbrek yetmezliği de sendromu tetikleyebilmektedir.

Bazı kişiler için egzersiz yapmak veya uykudan önce kitap okumak gibi aktivitelerden kaçınmak da yararlı olabilir. Uzmanlar, yeterli uykunun alınmamasının belirtileri kötüleştirebileceğini de vurguluyor.

Yataktan çıkamamak