Multivitamin Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Soğuk havaların yaklaşmasıyla beraber birçok insan, özellikle gıda takviyelerine yönelmeye başladı. Bu kapsamda multivitaminler, en çok tercih edilen ürünler arasında yer alıyor.

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Pieter Cohen, gıda takviyesine ihtiyaç duyan kişilerin genellikle besin bileşenlerini yeterince sindiremeyen ya da çok katı diyetler uygulayan bireyler olduğunu ifade ediyor.

Öte yandan, aynı üniversiteden önleyici tıp uzmanı JoAnn E. Manson, sağlıklı beslenmediğini düşünen kişilerin “ne olur ne olmaz” düşüncesiyle multivitamin kullanmasını mantıklı buluyor.

Washington Post’un haberine göre, multivitaminler ABD’de en çok tüketilen gıda takviyeleri arasında yer almakta ve bu ürünlerin kullanımı ile ilgili dikkat edilmesi gereken dört önemli nokta bulunuyor.

Doğru dozajı alın: Multivitamin ambalajlarındaki talimatları dikkatlice okumak, önerilen miktardan daha fazlasını almanızı önleyebilir. Yaş, cinsiyet ve beden ölçülerinize uygun ihtiyaçlarınızı belirlemek için ABD Tarım Bakanlığı’nın web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Doğallık iddialarına dikkat: Son zamanlarda “whole-food” terimi ile anılan minimum işlenmiş gıdalar Türkiye’deki vitaminler için de kullanılmaya başladı. Ancak az işlenmiş gıdaların vitamince zenginleştirilmesi, tam tersine yoğun bir işleme sürecinden geçiyor. Tufts Üniversitesi’nden Joel Mason, bu sürecin hapların işlevine etkisinin sınırlı olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, pahalı olan bir ürün ile ucuz olanın farklılık göstermediği durumlarda fazla para harcamak mantıklı olmayabilir.

Hapın boyutunu kontrol edin: Multivitaminlerin bazıları, boyutları nedeniyle bazı kullanıcıların yutma güçlüğü çekmesine yol açabiliyor. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, yutulacak ilaçların 17 milimetreden büyük olmaması gerektiğini belirtmesine rağmen, bazı takviyeler 20 milimetreye kadar ulaşan ölçülerde olabiliyor.

Size göre olanı kullanın: Her multivitamin, herkes için uygun olmayabilir. “Kadınlar için” veya “yaşlılar için” gibi tanımlamalar taşıyan ürünlere yönelmek, ihtiyaçlarınıza daha ideal bir yanıt bulmanızı sağlayabilir.

Birçok insan, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek amacıyla ayrı vitamin veya mineral takviyeleri kullanmanın yanı sıra multivitamin almayı da tercih ediyor. Bu takviyelerin dünya genelindeki p